(1) 忌不良睡姿
仰睡時，避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲，嚴重性會引起窒息。
此外，伏臥(趴睡)會壓迫胸腹，左臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有“右臥如弓”能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
(2) 忌睡前思緒萬千
宋代蔡季通《睡訣》中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
(3) 忌說話
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
(4) 忌飲酒飽食
古人認為“胃不和則臥不安”，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充分休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
(5) 忌睡中開燈
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
(6) 忌蒙面睡
古人有“夜臥不覆首”的說法，因為睡覺時用被子蒙住面會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
(7) 忌當風而睡
古書《瑣碎錄》說，臥處不可當風，當風“恐患頭風，背風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。”
現代生活中的電風扇及冷氣機，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
(8) 忌張口呼吸
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」
因為張口呼吸，空氣未經鼻腔“預熱”、“過濾”處理，容易引起咽乾咳嗽或其他感染。
(9) 忌睡中忍便
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
(10) 忌貪睡懶覺
《內經》中早有「早睡早起」、「久臥傷氣」的告誡，故睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
