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建議：

● 別起床就劇烈運動

生活中有一些老人，早上五六點鐘就出去鍛練，此時光線不明，氣溫較低，容易摔倒或受涼，不適合運動鍛練，若沒有做好熱身動作，還容易發生心腦血管意外。

起床後不要做劇烈運動，最好先讓大腦清醒一下，太陽出來之後再去鍛練比較好，而且運動前要做好熱身。

● 別起床就吃飯

晚上人的消化系統也在繼續工作，早上一起床就吃飯，尤其是一些老人，起床立刻吃飯等於逼迫消化系統持續疲憊作戰，久而久之，會誘發腸胃疾病，所以早上起床後不要急著進食，建議在7到8點的時候吃早餐比較好。

● 立即起身

剛醒來的時候，人體內的血流比較緩慢，如果立刻翻身起床，血液無法及時將氧氣運輸到大腦，容易出現頭暈和眼花等不適，還可能造成血壓升高，引起腦血管破裂等嚴重問題。所以早上醒來的時候不要猛起，先靜臥大約5分鐘，伸伸懶腰，然後再慢慢起身下床。

● 立即抽菸(煙)

晨起後馬上抽菸可能會成為高血壓患者發病的助推器，這是因為早上是心腦血管疾病的高發時期，研究發現，一醒來就吸菸的人患肺癌的機率更高。