八 段 錦

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引子
有喇嘛懂得中國的太極拳，自然亦有喇嘛識得八段錦，一點也不奇怪！
請參看本頁內之「喇 嘛 打 太 極」。

http://www.vajrayana.asso.fr/Chinois/Sagesses-C/good_health/34.lama_taichi-C.htm

內容
八段錦(立式)
1. 兩手托天理三焦
2. 左右開弓似射鵰
3. 搖頭擺尾去心火
4. 背後七顛百病消
5. 調理脾胃須單舉
6. 五勞七傷往後瞧
7. 攢拳怒目增氣力
8. 兩手攀足固腎腰

另一版本　　　　　　　　　　 另二版本
1. 兩手托天理三焦　　　　　　 1. 兩手托天理三焦
2. 左右開弓似射鵰　　　　　　 2. 左右開弓似射鵰
3. 調理脾胃單臂舉　　　　　　 3. 調理脾胃須單舉
4. 搖頭擺尾去心火 　　　　　　4. 五勞七傷往後瞧
5. 五勞七傷向後瞧　　　　　　 5. 搖頭擺尾去心火
6. 怒目攢拳增氣力　　　　　　 6. 兩手攀足固腎腰
7. 兩手攀足固腎腰　　　　　　 7. 攢拳怒目增氣力
8. 引頸七顛百病消　　　　　　 8. 背後七顛百病消

 
寧波車的版本
第一環
式數 名稱 訣要 錄像
1 兩手托天理三焦 面正，足合，眼平後上視(後上先落)
2 左右開弓似射鵰 面正轉側(頭轉上身不轉)，足開；拳中空
3 調理脾胃單臂舉 面正，足合；手菱形，指尖向上下
4 搖頭擺尾去心火 面旋轉側，足大開
5 五勞七傷向後瞧 面正，足合，手指導向
6 睜目攢拳增氣力 面正，足開；姆指外
7 兩手攀足固腎腰 面正，足開
8 引頸七顛百病消 面正，足合

其他口訣：呼吸、陰陽、動靜、快慢
　呼吸訣：呼，吸，止，呼，停
　陰陽訣：一陽一陰、雙陽雙陰、……
　動靜訣：一動一靜、雙動雙靜、……
　快慢訣：一快一慢、雙快雙慢、……
　？？訣：單？雙？、……

 
第二環
1 兩手托天理三焦 面正，足合，眼平後上視(同上同落)
2 左右開弓似射鵰 面正轉側(頭轉上身不轉)，足開；拳中空，伸食指
3 調理脾胃單臂舉 面正，足合；手抱球形，掌心向上下
4 搖頭擺尾去心火 面正彎腰，足開；“搖頭”“擺尾”“去心火”
5 五勞七傷向後瞧 面正，足合，手指導向；雙手上升約50度，手指開
6 睜目攢拳增氣力 面正，足開；姆指內；雙手攤開，再收指
7 兩手攀足固腎腰 面正，足開；雙手掌叉腰，掌心貼腰；先向後微彎，再向前彎曲
8 引頸七顛百病消 面正，足合；腳趾按次序活動
● 《黃帝內經》記載：「筋長一寸，壽延十年」，「筋縮則亡，筋柔則康」，「骨正筋柔，氣血自流」。
● 《易．系辭》說：「筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。」 由此可見，最初的「筋」是指廣泛分佈於身體各部分的經絡。
 
第三環
1 兩手托天理三焦    
2 左右開弓似射鵰    
3 調理脾胃單臂舉    
4 搖頭擺尾去心火    
5 五勞七傷向後瞧    
6 睜目攢拳增氣力    
7 兩手攀足固腎腰    
8 引頸七顛百病消